Preparación general de la media de Los Palacios.

PREPARACIÓN GENERAL

10- 16 noviembre:volumen con cuestas (120km)
17-23 noviembre:bajada.
24-30 noviembre:rapidez (100km).
1-7 diciembre:volumen alto.
8-14 diciembre:volumen alto con rapidez.(sábado test de 10000).
15- 21 diciembre:semana de media maratón (21 de diciembre).