Esta semana tiene como objetivo empezar a correr bastantes km al ritmo de la media o casi al ritmo. La semana pasada cumplí todo el entrenamiento y me encuentro bastante descansado porque la continua la hice muy lenta.
En esta semana las series deben correrse a 3,30 el km, sea la serie que sea.
Los 500 los voy a hacer en 1,40.
Lunes: 10x500 rec.1,30. ritmo de 3,30.
Martes: 15 km de cc muy lenta.
Miércoles: 10x500 en 1, 40 rec 1 minuto.
Jueves: descanso.
Viernes: 15 km cc
Sábado: 4x3000 a ritmo de 3,30-3,35
Domingo: 2h cc
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