Semana del 1-6 de diciembre

En esta semana el objetivo es hacer volumen para asimilar además las series rápidas de la semana pasada.
Debido al cansancio acumulado sólo voy a hacer series el sábado.
Lunes y martes: 20km de cc suave.
Miércoles: 20 km de carrera continua suave pero incorporando algunas series cortas sin especificar, pueden ser en la pista o en el parque. Por ejemplo una vuelta rápida y otra vuelta lenta. De cualquier manera, lo rápido no lo controlo pues no debe ser excesivamente exigente.
Jueves: 15 km cc suave.
Viernes: Descanso.
Sábado: 3x4000, no ser demasiado exigente (22 km).
Domingo: 24 km de cc suave.
Cumpliendo este entrenamiento haría un total de 120 km.
Insisto en que la cc debe ser muy suave y volver al estado de forma en el que no aparezcan molestias.