El entrenamiento básico ha empezado en el mes de julio. He entrenado 4 días en semana, además de hacer natación. Sobre todo he hecho cuestas en Hervás.
Me propongo entrenar seis días a la semana durante el año: 5 de carrera y un día obligatorio de natación.
También podía hacer de vez en cuando un día de bicicleta. Por ejemplo una vez cada tres semanas. También es importante hacer los sábados lo siguiente: series largas, continua intensiva, cuestas, de forma cíclica.
De los cuatro días de carrera restantes: continua larga lenta( a 5 minutos)- series- continua algo más rápida (4´15- 4´20)- fartlek o cc (según me encuentre)
viernes, 3 de agosto de 2012
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